📐 筋室｜活動角度解密

每次都確實伸展拉筋了
但怎麼還是覺得卡卡呢？

「不是你做錯伸展動作，
而是你沒有確認自己的關節角度與肌肉張力喔！」

🔹肌肉緊繃（R1）
第一次感覺到「被拉住、卡住」的阻力點。

🔹終末阻力（R2）
在持續帶動下，受肌肉張力、關節囊、韌帶等影響，
關節能達到的最大活動角度。

🔹骨性結構受限
因骨骼形狀或排列，在活動過程中骨骼相碰，角度自然受限。

📌 當R1過早出現，但R2角度足夠時
→ 更需要「肌肉放鬆」而不是瘋狂伸展。

📌 當R1不明顯，但R2不足時 
→ 則需要「訓練」或「適度伸展」來提升活動度。

🙆 抓對角度，才是真正的靈活關鍵！

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❇️小提醒：
以上內容屬於一般運動與伸展觀念分享，非醫療建議；
若有疼痛或特殊狀況，建議尋求正規醫療院所評估。

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